Miguel Ponze de Leon, Pablo
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Mejores marcas
21K
2:00:14
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:08:15 | 2:00:14 | 6:04 /km |
11147º
687º en M50-54
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
26:08
5:14 /km
10K
54:30
5:27 /km
21K
2:00:14
5:42 /km
42K
4:10:41
5:56 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
7:12 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:37 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
5:27 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:39 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
5:15 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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