Ostoich, Rut
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Mejores marcas
10K
49:14
Fundacion Leandra Barros
14 Mar 2026
14 Mar 2026
21K
1:53:53
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:09:12 | 1:53:53 | 6:07 /km |
11529º
693º en F35-39
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
24:45
4:57 /km
10K
51:37
5:10 /km
21K
1:53:53
5:24 /km
42K
3:57:27
5:38 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:55 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:20 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
5:10 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:22 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:58 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
|||||
| Fundacion Leandra Barros | 10K | 0:49:14 | - | 4:55 /km |
302º
7º en 30 - 34-FEMENINO
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
23:37
4:43 /km
10K
49:14
4:55 /km
21K
1:48:38
5:09 /km
42K
3:46:29
5:22 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:40 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:05 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:55 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:07 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:43 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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