Rocasalvo, Franco
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Mejores marcas
10K
44:37
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
1:46:03
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:13:55 | 1:46:03 | 6:20 /km |
13452º
1164º en M45-49
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
23:03
4:37 /km
10K
48:04
4:48 /km
21K
1:46:03
5:02 /km
42K
3:41:07
5:14 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:33 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:58 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:48 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:00 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:36 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:44:37 | - | 4:27 /km | 1613º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
21:24
4:17 /km
10K
44:37
4:28 /km
21K
1:38:26
4:40 /km
42K
3:25:15
4:52 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:13 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:38 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:28 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:40 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:16 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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