Bonavota, Marco
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Mejores marcas
10K
1:06:30
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
1:28:22
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:30:51 | 1:28:22 | 4:18 /km |
1337º
284º en M30-34
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
19:13
3:51 /km
10K
40:03
4:00 /km
21K
1:28:22
4:11 /km
42K
3:04:15
4:22 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:45 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:10 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:00 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:12 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:48 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
|||||
| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 1:06:30 | - | 6:39 /km | 10087º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
31:54
6:23 /km
10K
1:06:30
6:39 /km
21K
2:26:43
6:57 /km
42K
5:05:55
7:15 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
8:24 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
7:49 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
6:39 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
6:51 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
6:27 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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