Gandulfo, Rosario
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Mejores marcas
10K
40:19
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
1:29:12
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:32:02 | 1:29:12 | 4:21 /km |
1507º
46º en F30-34
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
19:23
3:53 /km
10K
40:26
4:03 /km
21K
1:29:12
4:14 /km
42K
3:05:59
4:24 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:48 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:13 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:03 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:15 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:51 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:40:19 | - | 4:01 /km | 775º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
19:20
3:52 /km
10K
40:19
4:02 /km
21K
1:28:57
4:13 /km
42K
3:05:28
4:24 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:47 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:12 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:02 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:14 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:50 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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