Espina, Luciano
2 carreras · Ver ritmos de entrenamiento · Comparar con otro corredor
2 carreras corridas
Corre más de una distancia
Unite a un grupo
Buscá tu grupo de running y sumate. Si no está en la lista, escribilo y se crea solo.
Mejores marcas
10K
51:02
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
2:15:53
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:24:18 | 2:15:53 | 6:50 /km |
17523º
2006º en M35-39
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
29:32
5:54 /km
10K
1:01:35
6:10 /km
21K
2:15:53
6:26 /km
42K
4:43:19
6:43 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
7:55 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
7:20 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
6:10 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
6:22 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
5:58 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
|||||
| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:51:02 | - | 5:06 /km | 3653º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
24:29
4:54 /km
10K
51:02
5:06 /km
21K
1:52:36
5:20 /km
42K
3:54:46
5:34 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:51 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:16 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
5:06 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:18 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:54 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
|||||