Arrùa Tafura, José
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Mejores marcas
21K
1:32:06
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:33:43 | 1:32:06 | 4:26 /km |
1765º
356º en M30-34
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
20:01
4:00 /km
10K
41:45
4:10 /km
21K
1:32:06
4:22 /km
42K
3:12:02
4:33 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:55 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:20 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:10 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:22 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:58 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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