Konstantinidis, Garo
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Mejores marcas
21K
2:30:10
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:30:10 | 7:07 /km |
19659º
1536º en M45-49
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Equivalencias en otras distancias
5K
32:39
6:32 /km
10K
1:08:04
6:48 /km
21K
2:30:10
7:07 /km
42K
5:13:06
7:25 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
8:33 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
7:58 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
6:48 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
7:00 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
6:36 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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