Worku Gebresilase, Tadese
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Mejores marcas
21K
59:18
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 0:59:20 | 0:59:18 | 2:48 /km |
2º
2º en M18-29
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Equivalencias en otras distancias
5K
12:53
2:35 /km
10K
26:53
2:41 /km
21K
59:18
2:49 /km
42K
2:03:38
2:56 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
4:26 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
3:51 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
2:41 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
2:53 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
2:29 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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