Espínola Leguizamón, Sebastián
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Mejores marcas
10K
58:03
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
2:40:22
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:40:22 | 7:36 /km |
22929º
1991º en M18-29
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
34:52
6:58 /km
10K
1:12:41
7:16 /km
21K
2:40:22
7:36 /km
42K
5:34:22
7:55 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
9:01 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
8:26 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
7:16 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
7:28 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
7:04 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:58:03 | 5:48 /km | 6680º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
27:51
5:34 /km
10K
58:03
5:48 /km
21K
2:08:05
6:04 /km
42K
4:27:02
6:20 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
7:33 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:58 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
5:48 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
6:00 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
5:36 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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