Costa Monteiro, Alexander
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Mejores marcas
21K
2:51:52
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:51:52 | 8:08 /km |
25648º
1343º en M50-54
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Equivalencias en otras distancias
5K
37:22
7:28 /km
10K
1:17:54
7:47 /km
21K
2:51:52
8:09 /km
42K
5:58:20
8:30 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
9:32 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
8:57 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
7:47 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
7:59 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
7:35 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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