Kupferman, Jorge
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Mejores marcas
21K
3:00:18
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 3:00:18 | 8:32 /km |
26913º
463º en M60-64
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Equivalencias en otras distancias
5K
39:12
7:50 /km
10K
1:21:43
8:10 /km
21K
3:00:18
8:33 /km
42K
6:15:55
8:55 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
9:55 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
9:20 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
8:10 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
8:22 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
7:58 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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