Cruz Dos Santos Alfonso, Juan
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Mejores marcas
21K
3:14:08
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 3:14:08 | 9:12 /km |
28082º
2226º en M18-29
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Equivalencias en otras distancias
5K
42:12
8:26 /km
10K
1:27:59
8:48 /km
21K
3:14:08
9:12 /km
42K
6:44:46
9:36 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
10:33 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
9:58 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
8:48 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
9:00 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
8:36 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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