Varago de Castro, Rafael
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Mejores marcas
21K
1:38:04
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:38:56 | 1:38:04 | 4:41 /km |
2607º
382º en M18-29
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Equivalencias en otras distancias
5K
21:19
4:16 /km
10K
44:27
4:27 /km
21K
1:38:04
4:39 /km
42K
3:24:28
4:51 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:12 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:37 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:27 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:39 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:15 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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