Lungarella, Alberto
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Mejores marcas
21K
3:17:11
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 3:17:11 | 9:20 /km |
28221º
503º en M60-64
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Equivalencias en otras distancias
5K
42:52
8:34 /km
10K
1:29:22
8:56 /km
21K
3:17:11
9:21 /km
42K
6:51:07
9:45 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
10:41 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
10:06 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
8:56 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
9:08 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
8:44 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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