Heffesse, Michael
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Mejores marcas
10K
1:17:57
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
3:24:59
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 3:24:59 | 9:42 /km |
28434º
2317º en M30-34
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
44:34
8:55 /km
10K
1:32:54
9:17 /km
21K
3:24:59
9:43 /km
42K
7:07:23
10:08 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
11:02 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
10:27 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
9:17 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
9:29 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
9:05 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 1:17:57 | 7:47 /km | 12339º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
37:23
7:29 /km
10K
1:17:57
7:48 /km
21K
2:51:59
8:09 /km
42K
5:58:35
8:30 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
9:33 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
8:58 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
7:48 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
8:00 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
7:36 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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