García Zacarias, Ramiro
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Mejores marcas
21K
3:32:04
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 3:32:04 | 10:03 /km |
28557º
2308º en M40-44
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Equivalencias en otras distancias
5K
46:06
9:13 /km
10K
1:36:07
9:37 /km
21K
3:32:04
10:03 /km
42K
7:22:09
10:29 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
11:22 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
10:47 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
9:37 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
9:49 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
9:25 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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