Alcione de Queiroz Bezerra, Mario
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Mejores marcas
21K
3:46:57
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 3:46:57 | 10:45 /km |
28690º
1950º en M45-49
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Equivalencias en otras distancias
5K
49:20
9:52 /km
10K
1:42:52
10:17 /km
21K
3:46:57
10:45 /km
42K
7:53:11
11:13 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
12:02 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
11:27 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
10:17 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
10:29 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
10:05 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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