Oliveira, Marcos
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Mejores marcas
21K
3:52:57
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 3:52:57 | 11:02 /km |
28708º
1010º en M55-59
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Equivalencias en otras distancias
5K
50:38
10:08 /km
10K
1:45:35
10:33 /km
21K
3:52:57
11:03 /km
42K
8:05:42
11:31 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
12:18 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
11:43 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
10:33 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
10:45 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
10:21 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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