Soufane, Jamal
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Mejores marcas
21K
1:10:24
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:14:15 | 1:10:24 | 3:31 /km |
145º
33º en M35-39
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Equivalencias en otras distancias
5K
15:18
3:04 /km
10K
31:54
3:11 /km
21K
1:10:24
3:20 /km
42K
2:26:47
3:29 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
4:56 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:21 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:11 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:23 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
2:59 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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