Próxima carrera: Circuito de las Estaciones PRIMAVERA · 6 de setiembre · Ver detalles
... navegando ahora

Tus ritmos

Cena, Yanina

Calculado sobre
Fiestas Mayas 50 Edicion · 10K en 1:06:37

Qué tiempo podrías hacer

Distancia Tiempo estimado Ritmo
5K 31:57 6:23 /km
10K · tu marca real 1:06:37 6:40 /km
21K 2:26:59 6:58 /km
42K 5:06:27 7:16 /km

A qué ritmo entrenar

Regenerativo 8:25 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave 7:50 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera 6:40 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral 6:52 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos 6:28 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
Tener en cuenta

Son estimaciones a partir de una sola marca y suponen que entrenaste para esa distancia. Cuanto más lejos esté la distancia estimada de la que corriste, menos confiable es el número — sobre todo hacia el 42K. Son una referencia, no un plan de entrenamiento.