Pablo Alaniz, Juan
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Mejores marcas
21K
1:38:51
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:43:58 | 1:38:51 | 4:55 /km |
3607º
593º en M40-44
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
21:29
4:18 /km
10K
44:48
4:29 /km
21K
1:38:51
4:41 /km
42K
3:26:06
4:53 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:14 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:39 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:29 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:41 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:17 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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