Próxima carrera: Circuito de las Estaciones PRIMAVERA · 6 de setiembre · Ver detalles
... navegando ahora

Tus ritmos

Ricuzzi, Silvia

Calculado sobre
Fiestas Mayas 50 Edicion · 10K en 2:01:46

Qué tiempo podrías hacer

Distancia Tiempo estimado Ritmo
5K 58:24 11:41 /km
10K · tu marca real 2:01:46 12:11 /km
21K 4:28:40 12:44 /km
42K 9:20:09 13:17 /km

A qué ritmo entrenar

Regenerativo 13:56 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave 13:21 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera 12:11 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral 12:23 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos 11:59 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
Tener en cuenta

Son estimaciones a partir de una sola marca y suponen que entrenaste para esa distancia. Cuanto más lejos esté la distancia estimada de la que corriste, menos confiable es el número — sobre todo hacia el 42K. Son una referencia, no un plan de entrenamiento.