Alfredo Cotrón, Victor
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Mejores marcas
10K
35:38
Fundacion Leandra Barros
14 Mar 2026
14 Mar 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Fundacion Leandra Barros | 10K | 0:35:38 | 3:33 /km |
16º
1º en 55 - 59-MASCULINO
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Equivalencias en otras distancias
5K
17:05
3:25 /km
10K
35:38
3:34 /km
21K
1:18:37
3:44 /km
42K
2:43:55
3:53 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:19 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:44 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:34 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:46 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:22 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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