Alaci, Gustavo
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Mejores marcas
10K
46:39
Fundacion Leandra Barros
14 Mar 2026
14 Mar 2026
21K
1:45:40
La Maratón del Puente Rosario-Victoria
30 Ago 2026
30 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| La Maratón del Puente Rosario-Victoria | 21K | 1:45:40 | 5:00 /km |
277º
59º en 40-44 M
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
22:58
4:36 /km
10K
47:54
4:47 /km
21K
1:45:40
5:01 /km
42K
3:40:19
5:13 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:32 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:57 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:47 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:59 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:35 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
||||
| Fundacion Leandra Barros | 10K | 0:46:39 | 4:39 /km |
219º
30º en 40 - 44-MASCULINO
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
22:22
4:28 /km
10K
46:39
4:40 /km
21K
1:42:56
4:53 /km
42K
3:34:36
5:05 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:25 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:50 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:40 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:52 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:28 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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