Capra, Esteban
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Mejores marcas
10K
48:41
Fundacion Leandra Barros
14 Mar 2026
14 Mar 2026
21K
1:37:23
La Maratón del Puente Rosario-Victoria
30 Ago 2026
30 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| La Maratón del Puente Rosario-Victoria | 21K | 1:37:23 | 4:36 /km |
141º
10º en 45-49 M
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
21:10
4:14 /km
10K
44:08
4:25 /km
21K
1:37:23
4:37 /km
42K
3:23:03
4:49 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:10 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:35 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:25 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:37 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:13 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
||||
| Fundacion Leandra Barros | 10K | 0:48:41 | 4:52 /km |
288º
29º en 45 - 49-MASCULINO
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
23:21
4:40 /km
10K
48:41
4:52 /km
21K
1:47:25
5:05 /km
42K
3:43:57
5:18 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:37 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:02 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:52 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:04 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:40 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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