Nicolau, Sebastian
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Mejores marcas
10K
47:06
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
1:40:24
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:45:24 | 1:40:24 | 4:59 /km |
3940º
403º en M45-49
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
21:50
4:22 /km
10K
45:30
4:33 /km
21K
1:40:24
4:46 /km
42K
3:29:20
4:58 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:18 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:43 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:33 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:45 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:21 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:47:06 | - | 4:42 /km | 2266º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
22:35
4:31 /km
10K
47:06
4:43 /km
21K
1:43:55
4:56 /km
42K
3:36:40
5:08 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:28 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:53 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:43 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:55 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:31 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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