Plaini, Tomas Alejo
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Mejores marcas
14K
48:01
La Maratón del Puente Rosario-Victoria
30 Ago 2026
30 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| La Maratón del Puente Rosario-Victoria | 14K | 0:48:01 | 3:25 /km |
6º
3º en 16-29 M
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
16:07
3:13 /km
10K
33:37
3:22 /km
21K
1:14:10
3:31 /km
42K
2:34:37
3:40 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:07 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:32 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:22 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:34 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:10 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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