Penta, Daniel Oscar
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Mejores marcas
14K
43:43
La Maratón del Puente Rosario-Victoria
30 Ago 2026
30 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| La Maratón del Puente Rosario-Victoria | 14K | 0:43:43 | 3:07 /km |
1º
1º en 30-39 M
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
14:41
2:56 /km
10K
30:36
3:04 /km
21K
1:07:31
3:12 /km
42K
2:20:47
3:20 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
4:49 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:14 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:04 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:16 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
2:52 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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