Adrian Espinoza, Roberto
Espi Running Team · 1 carrera · Ver ritmos de entrenamiento · Comparar con otro corredor
Podio general
Corre con Espi Running Team
Cambiar de grupo
Corrés con Espi Running Team. Escribí otro nombre para cambiarte, o dejalo igual para no hacer nada.
Mejores marcas
5K
17:01
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 5K | 0:17:01 | 3:24 /km |
1º
1º en 45-49 M
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
17:01
3:24 /km
10K
35:29
3:33 /km
21K
1:18:17
3:43 /km
42K
2:43:13
3:52 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:18 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:43 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:33 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:45 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:21 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
||||