Guaquinchay, Jorge
Endurance Ona Team · 1 carrera · Ver ritmos de entrenamiento · Comparar con otro corredor
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Mejores marcas
5K
23:39
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 5K | 0:23:39 | 4:43 /km |
76º
3º en 40-44 M
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Equivalencias en otras distancias
5K
23:39
4:44 /km
10K
49:19
4:56 /km
21K
1:48:48
5:09 /km
42K
3:46:50
5:23 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:41 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:06 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:56 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:08 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:44 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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