Rolon, Luis
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Mejores marcas
5K
34:04
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
10K
44:44
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 5K | 0:34:04 | 6:48 /km |
728º
11º en 60-64 M
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
34:04
6:49 /km
10K
1:11:02
7:06 /km
21K
2:36:43
7:26 /km
42K
5:26:44
7:45 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
8:51 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
8:16 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
7:06 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
7:18 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
6:54 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 10K | 0:44:44 | 4:28 /km |
213º
46º en 30-34 M
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
21:27
4:17 /km
10K
44:44
4:28 /km
21K
1:38:42
4:41 /km
42K
3:25:47
4:53 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:13 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:38 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:28 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:40 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:16 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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