Ligoule, Fabri
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Mejores marcas
10K
33:00
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 10K | 0:33:00 | 3:18 /km |
3º
2º en 30-34 M
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
15:50
3:10 /km
10K
33:00
3:18 /km
21K
1:12:49
3:27 /km
42K
2:31:48
3:36 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:03 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:28 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:18 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:30 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:06 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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