Sequeira, Gaston
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Mejores marcas
10K
44:41
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
1:17:04
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:17:44 | 1:17:04 | 3:41 /km |
238º
58º en M35-39
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
16:45
3:21 /km
10K
34:56
3:30 /km
21K
1:17:04
3:39 /km
42K
2:40:41
3:48 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:15 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:40 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:30 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:42 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:18 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:44:41 | - | 4:28 /km | 1625º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
21:26
4:17 /km
10K
44:41
4:28 /km
21K
1:38:35
4:40 /km
42K
3:25:33
4:52 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:13 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:38 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:28 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:40 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:16 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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