Dellagiustina, Lucas
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Mejores marcas
10K
39:20
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 10K | 0:39:20 | 3:56 /km |
49º
15º en 30-34 M
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
18:52
3:46 /km
10K
39:20
3:56 /km
21K
1:26:47
4:07 /km
42K
3:00:56
4:17 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:41 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:06 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:56 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:08 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:44 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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