Espindola, Yesica
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Mejores marcas
10K
1:10:44
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 10K | 1:10:44 | 7:04 /km |
2545º
220º en 35-39 F
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Equivalencias en otras distancias
5K
33:56
6:47 /km
10K
1:10:44
7:04 /km
21K
2:36:04
7:24 /km
42K
5:25:23
7:43 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
8:49 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
8:14 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
7:04 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
7:16 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
6:52 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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