Giles, Silvina
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Mejores marcas
10K
1:17:27
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 10K | 1:17:27 | 7:44 /km |
2732º
240º en 35-39 F
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Equivalencias en otras distancias
5K
37:09
7:26 /km
10K
1:17:27
7:45 /km
21K
2:50:53
8:06 /km
42K
5:56:17
8:27 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
9:30 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
8:55 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
7:45 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
7:57 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
7:33 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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