Marcela Ponce, Liliana
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Mejores marcas
10K
1:31:19
Circuito de las Estaciones PRIMAVERA
6 Set 2026
6 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de las Estaciones PRIMAVERA | 10K | 1:31:19 | 9:07 /km |
2838º
141º en 45-49 F
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Equivalencias en otras distancias
5K
43:48
8:46 /km
10K
1:31:19
9:08 /km
21K
3:21:29
9:33 /km
42K
7:00:04
9:57 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
10:53 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
10:18 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
9:08 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
9:20 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
8:56 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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