Semana, Leonel
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Mejores marcas
10K
45:32
Media Maraton de La Merced
13 Set 2026
13 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de La Merced | 10K | 0:45:32 | 4:33 /km | 26º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
21:50
4:22 /km
10K
45:32
4:33 /km
21K
1:40:28
4:46 /km
42K
3:29:28
4:58 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:18 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:43 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:33 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:45 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:21 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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