Henao, Omar
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Mejores marcas
10K
36:27
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
1:18:22
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:19:01 | 1:18:22 | 3:44 /km |
284º
73º en M30-34
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
17:02
3:24 /km
10K
35:31
3:33 /km
21K
1:18:22
3:43 /km
42K
2:43:24
3:52 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:18 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:43 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:33 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:45 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:21 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:36:27 | - | 3:38 /km | 303º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
17:29
3:30 /km
10K
36:27
3:39 /km
21K
1:20:25
3:49 /km
42K
2:47:41
3:58 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:24 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:49 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:39 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:51 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:27 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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