Benegas, Roque
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Mejores marcas
42K
2:42:32
Maraton Internacional de Buenos Aires
20 Set 2026
20 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Maraton Internacional de Buenos Aires | 42K | 2:42:32 | 2:42:32 | 3:51 /km |
73º
19º en M30-34
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Equivalencias en otras distancias
5K
16:57
3:23 /km
10K
35:20
3:32 /km
21K
1:17:57
3:42 /km
42K
2:42:32
3:51 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
5:17 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
4:42 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
3:32 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
3:44 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
3:20 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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