Rangel, Rafael de Oliveira
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Mejores marcas
42K
3:18:07
Maraton Internacional de Buenos Aires
20 Set 2026
20 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Maraton Internacional de Buenos Aires | 42K | 3:18:07 | 3:18:07 | 4:41 /km |
1404º
230º en M30-34
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
20:39
4:08 /km
10K
43:04
4:18 /km
21K
1:35:01
4:30 /km
42K
3:18:07
4:42 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:03 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:28 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:18 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:30 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:06 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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