Fernando Nenkes, Tomás
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Mejores marcas
21K
1:36:27
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:50:28 | 1:36:27 | 5:14 /km |
5238º
791º en M30-34
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
20:58
4:12 /km
10K
43:43
4:22 /km
21K
1:36:27
4:34 /km
42K
3:21:06
4:46 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:07 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:32 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:22 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:34 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:10 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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