Tus ritmos

Peralta, Hugo

Calculado sobre

Maraton Internacional de Buenos Aires · 42K en 4:11:45

Qué tiempo podrías hacer

Distancia	Tiempo estimado	Ritmo
5K	26:15	5:15 /km
10K	54:44	5:28 /km
21K	2:00:45	5:43 /km
42K · tu marca real	4:11:45	5:58 /km

A qué ritmo entrenar

Regenerativo 7:13 /km

Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.

Fondo suave 6:38 /km

La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.

Ritmo de carrera 5:28 /km

El ritmo al que competirías un 10K hoy.

Umbral 5:40 /km

Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.

Intervalos 5:16 /km

Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.

Tener en cuenta

Son estimaciones a partir de una sola marca y suponen que entrenaste para esa distancia. Cuanto más lejos esté la distancia estimada de la que corriste, menos confiable es el número — sobre todo hacia el 42K. Son una referencia, no un plan de entrenamiento.