Berios, Nikolaos
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Mejores marcas
42K
4:36:00
Maraton Internacional de Buenos Aires
20 Set 2026
20 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Maraton Internacional de Buenos Aires | 42K | 4:36:00 | 4:36:00 | 6:32 /km |
10197º
140º en M60-64
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
28:47
5:45 /km
10K
1:00:00
6:00 /km
21K
2:12:23
6:16 /km
42K
4:36:00
6:32 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
7:45 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
7:10 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
6:00 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
6:12 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
5:48 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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