Quilca, Juan Gualberto Zamora
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Mejores marcas
42K
4:55:52
Maraton Internacional de Buenos Aires
20 Set 2026
20 Set 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Maraton Internacional de Buenos Aires | 42K | 4:55:52 | 4:55:52 | 7:00 /km |
11967º
184º en M60-64
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
30:51
6:10 /km
10K
1:04:19
6:26 /km
21K
2:21:54
6:44 /km
42K
4:55:52
7:01 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
8:11 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
7:36 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
6:26 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
6:38 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
6:14 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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