Próxima carrera: 21K Puerto Norte · 4 de octubre · Ver detalles
... navegando ahora

Tus ritmos

Lopez, Nery Oswaldo Mejã­a

Calculado sobre
Maraton Internacional de Buenos Aires · 42K en 6:06:35

Qué tiempo podrías hacer

Distancia Tiempo estimado Ritmo
5K 38:13 7:39 /km
10K 1:19:41 7:58 /km
21K 2:55:49 8:20 /km
42K · tu marca real 6:06:35 8:41 /km

A qué ritmo entrenar

Regenerativo 9:43 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave 9:08 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera 7:58 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral 8:10 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos 7:46 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
Tener en cuenta

Son estimaciones a partir de una sola marca y suponen que entrenaste para esa distancia. Cuanto más lejos esté la distancia estimada de la que corriste, menos confiable es el número — sobre todo hacia el 42K. Son una referencia, no un plan de entrenamiento.