Spahn, Marcos
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Mejores marcas
21K
1:48:45
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 1:54:00 | 1:48:45 | 5:24 /km |
6233º
887º en M30-34
|
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Equivalencias en otras distancias
5K
23:38
4:44 /km
10K
49:17
4:56 /km
21K
1:48:45
5:09 /km
42K
3:46:45
5:22 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:41 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:06 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:56 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:08 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:44 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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