Zalazar, Manuel
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Mejores marcas
10K
46:16
Fiestas Mayas 50 Edicion
25 May 2026
25 May 2026
21K
1:49:52
Media Maraton de Buenos Aires
23 Ago 2026
23 Ago 2026
Todas sus carreras
| Carrera | Dist. | Tiempo | Tiempo neto | Ritmo | Puesto |
|---|---|---|---|---|---|
| Media Maraton de Buenos Aires | 21K | 2:04:08 | 1:49:52 | 5:53 /km |
9532º
602º en M50-54
|
|
Equivalencias en otras distancias
5K
23:53
4:47 /km
10K
49:48
4:59 /km
21K
1:49:52
5:12 /km
42K
3:49:04
5:26 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:44 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
6:09 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:59 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
5:11 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:47 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
|
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| Fiestas Mayas 50 Edicion | 10K | 0:46:16 | - | 4:37 /km | 2013º |
|
Equivalencias en otras distancias
5K
22:11
4:26 /km
10K
46:16
4:38 /km
21K
1:42:05
4:50 /km
42K
3:32:50
5:03 /km
Ritmos de entrenamiento (equivalente en 10K)
Regenerativo
6:23 /km
Los días después de un fondo o una carrera. Tiene que costar poco.
Fondo suave
5:48 /km
La mayor parte de la semana va acá. Se debería poder hablar mientras corrés.
Ritmo de carrera
4:38 /km
El ritmo al que competirías un 10K hoy.
Umbral
4:50 /km
Tramos de 10 a 20 minutos. Incómodo pero sostenible.
Intervalos
4:26 /km
Series cortas, de 400 a 1000 metros, con pausa.
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